最後更新時間： 2022 年 10 月 31 日
新的一年開始，大家總會問：「你的新年新希望是什麼？」、「新的一年想要達成什麼目標？」，而我們也總是會興奮地回答：「新的一年我想要…」、「我今年要…」等。
而這些希望與目標，到底能不能達成？其實設定目標這件事情，是有非常多的小技巧跟觀念要學習的。
本篇貼文是因為看了在底下這部影片所提到的目標訂立方法，引發了想要深入研究設定目標方法的動力，在深入研究後發現擬定目標如果想要確實達成，還有更多的眉眉角角需要知道，也因此產出了這篇設定目標的觀念與實作文。
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大家千萬不要看完影片就此就跳出本篇文章哦！本文下方提到的7個觀念、5個定目標步驟，我相信一定能夠讓你的目標有更高的達成率！
經過我的研究與統整，整理出在設立目標時最常遇到的問題如下：
- 沒有方向，不知道自己的未來在哪裡，或者習慣了沒有目標的生活
- 目標不切實際、不夠明確、不是自己真正想要/需要的目標
- 沒有搭配實際的行動計畫，導致總是發懶，將目標一拖再拖
- 沒有設定期限與檢核點，導致無限延期，也沒辦法知道目標完成的進度
- 沒有記錄下來，只是隨口說說，或是在腦中想像
本篇文章基於上面幾點大家常遇到的問題，要提供7個觀念，並透過5個步驟教大家怎麼設定一個可達成的目標！
文章目錄
到底設定目標時要注意什麼？記住7個觀念，讓成效瞬間大10倍！
【觀念 1】確實認識自己，再開始確立目標方向
很多我身邊的人都常常跟我說
「我不知道未來要做什麼，很迷茫」
「我每天生活都渾渾噩噩，不知道自己想要什麼」
而如果你想要變得有一個強而有力的目標來引導你未來的路，首先你要先找到自己目前想努力的方向，才能開始擬定目標。一個目標的組成通常至少會分成以下兩點：
- 精準的目標本身
- 引發目標的強烈動機
大多數人常常一股腦的跟著身邊的人喊出遠大的目標，卻忽略了自己並沒有設定這個目標的強大動機，造成在往目標的前進道路遇到一點困難就會想放棄。
為了找出目標背後的強烈動機，讓它成為你執行目標的動力，大家可以先問問自己以下正反面各2個問題，並且將答案寫下來：
- 在你現在的生活中，有什麼事＆物是你覺得非常在乎、非常重要的、不能沒有的？為什麼？
- （反面問題）在你現在的生活中，有什麼事＆物是你非常厭惡、非常希望它消失的？又是為什麼？
- 找出1~3個你想要成為的人，並說說你從這個人身上看到什麼特質、習慣、或成就？這些為什麼吸引你？
- （反面問題）找出1~3個你絕對不要成為的人，並說說你從這個人身上看到什麼特質、習慣、或事件？這些為什麼令你討厭？
問完自己這幾個問題，我們會對我們在乎的事物、我們討厭的事物、我們想成為的人及我們不想成為的人有一定程度的了解。
而這四個問題各自的原因（Why），其實就是你的強烈動機，第1題&第3題後面「為什麼？」的答案就是你的正面動機，而第2題&第4題後面「為什麼？」的答案則是你的反面動機。
就我跟身邊的人自己嘗試擬定動機的經驗，有些人會對正面動機較有感覺，而有些人則是透過反面動機來讓自己警惕，你也可以問問自己，正面或反面的動機哪一個自己的感受比較強烈。
有了動機之後，先將這些動機記錄下來擺在旁邊，等等我們在思考目標的時候，如果沒有想法就可以看一下動機去發想。
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【觀念 2】設定的目標要明確、可量化、符合現實生活狀況
在找出自己的設定目標背後的動機後，是不是直接利用動機轉化成目標就可以開始行動了呢？
錯！
在擬定目標的過程中，我們必須要確保目標是明確、可量化、並且符合現實生活當下的條件與狀況的。
而什麼叫做明確、可量化、符合現實生活呢？讓我用幾個案例來說明吧！
- 不明確 vs. 明確：我想要賺大錢 vs. 我想要讓我的工作月收入破10萬，並且被動收入破2萬
- 可量化：我想要變瘦 vs. 我想要在接下來三個月內體脂肪下降5%，肌肉量提升1KG
- 符合現實生活：（背景：沒有收入的學生）我想要在一年內環遊世界 vs. 我想要在一年內，開始打工賺收入，每個月存3000元，並且在年底去日本自由行
當你設立的目標符合以上三個條件，恭喜你，你的目標已經成型了！
【觀念 3】將目標轉化為可行動的計畫
要達成目標很重要的一點是，不可以只是讓目標停留在一個結果。我們應該要把目標這個最終結果，拆分成可以執行行動的細節。
比如說：「我想要減肥，我要讓體脂肪下降5%，肌肉量提升1KG」這個目標。
我們就可以將它轉換成「我要每週上3次以上健身房，每次訓練1小時，每週訓練菜單是胸->背->腿。飲食部分計算自己的平均每日TDEE，並且每天吃TDEE-300的總熱量」。
這就是一個完美的行動計畫了，但有人會問說：假設我的目標是關於某個我完全不了解的東西，我該怎麼擬訂出行動計畫呢？我有兩個小建議給你：
- 先擬定一個研究的行動計畫，先研究那個你不了解的東西，直到略懂後再來擬定目標。
- 找一個信任的人或導師（對那個東西有經驗的），請他協助來根據你的目標擬定行動計畫。
【觀念 4】目標必須具有時效性、行動計畫要可拆分為細小項目
一個成功的行動計畫，必須搭配截止期限、並且可以將行動拆分成小行動來逐個執行。
Mr.K
在我們擬定目標達成的期限前，我們要先了解一個觀念：「適當的壓力是推動你前進的動力，過大的壓力是壓垮你心靈的阻力」，在擬定目標達成期限時一定要注意自身現在的狀況是否能夠負荷的了，讓這個限制的期限成為你行動的動力吧！
以上面減肥的案例來說，只單單說了「要讓體脂肪下降5%，肌肉量提升1KG」，卻沒有說到在多久的期限內達成，一個月要達成 跟 一年要達成，這兩個所需要付出的行動跟帶給執行者的壓力是不一樣的。
因此我們應該給目標一個精確、合理的期限，比如「我要在三個月內讓體脂肪下降5%，肌肉量提升1KG」，這樣就可以。
而上面所提到的行動是：「我要每週上3次以上健身房，每次訓練1小時，每週訓練菜單是胸->背->腿。飲食部分計算自己的平均每日TDEE，並且每天吃TDEE-300的總熱量」
這是一個可以量化、可以拆分為細小項目的行動，很好！在真正行動的時候，可以在每週的每一天寫上今天的三餐飲食各自的熱量目標、每週哪三天要去健身房等，將整體的行動計畫拆分成每天的小行動來方便執行。
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【觀念 5】列出行動計畫可能遇到的障礙，並預想該如何避免
一個目標與相對應的行動計畫要完成，一定會遇到許許多多的障礙。這個我經驗非常多，我本身就是一個腦波弱+容易發懶的人，一懶起來連我自己都害怕！
因此我在列我的目標以及行動計畫的時候，我都會把我自己會被別人影響＆某些時刻發懶的情況都列入思考範圍，比如我會想：
「吃飽飯之後我總是腦袋會昏昏沉沉，也許是因為胰島素上升，所以我到時候都會需要小睡一下，小睡的時間不可以排行動計畫」
「每天如果持續工作到晚上我都會發懶，如果發懶時我又待在家裡，很容易就直接躺平睡死，因此我要在我容易發懶的時間待在工作場所或者邀請他人跟我一起努力」
有以上這些額外的考慮，把你所有可能會遇到的障礙一並列入目標計劃中，盡可能避免障礙，避免不了至少也知道有這些障礙，可以讓你目標的達成率更高！
【觀念 6】列出願意為了這個目標跟行動計畫，付出什麼代價、做出什麼犧牲
「有捨必有得，有得也必有捨」
這是一句大家耳熟能詳的諺語（後半句我不確定有沒有哈哈），而我們如果要完美的達成目標跟行動，我們一定也需要有所捨棄。
我最深刻的體會是在我在大專院校時期，我曾經花費三年時間努力鑽研吉他與唱歌，在第三年當上駐唱歌手、考到街頭藝人執照，並且在樂器行擔任吉他老師。
但在那之後因為目標轉換，希望自己能夠當上一名工程師，因此我辭掉了所有音樂相關工作、賣掉所有我表演、錄Cover的設備，並且開始進入學校的研究室學習寫程式，在四年後的今天，已經去過一家小公司、一家外商公司實習，並且現在是自由接案的全端工程師。
這就是我付出的代價以及我完成的目標：音樂 -> 軟體工程師
那你現在所想要達成的目標跟要執行的行動，你願意犧牲現實生活中你的哪一些習慣，願意跳出哪一些舒適圈，讓自己接受挑戰、順利達成目標呢？
目標是想要減肥的人，是不是需要暫時捨棄高熱量美食，學習怎麼健康飲食？
目標是想要存錢的人，是不是需要暫時捨棄高花費的娛樂，將收入進行理財或投資？
目標是想要學習的人，是不是需要暫時拒絕朋友們的出遊邀約，在家埋頭學習新知識？
目標有很多種，而為了達成目標所需要做的犧牲也一定有，大家要先好好思考，好好做好心理準備與決心，這樣也能大大提高目標達成的機率哦！
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【觀念 7】套用敏捷的理念，短週期檢核並持續改善
透過前幾個觀念，我相信大家應該都已經知道該如何擬定一個合理的目標，並且列出相對應的行動計畫、障礙與犧牲了！
而我這邊要告訴大家最最最重要的一個觀念，那就是「這個目標與行動計畫不會是你的最終版本，你需要持續執行並且持續改善它」
看到這邊可能有人會說：「什麼！？我花那麼久時間看上面那麼多字，結果你跟我說以後還要再更改？」
我只能說：「對！沒錯，因為沒有人能夠準確預言自己一年後的樣子，以及這一年會發生的事情，只能透過持續的執行與觀察，來慢慢修正方法，讓自己朝正確的方向邁進」
在擬定目標後就做好要持續改善的心理準備，才不會在過程中遇到一些小突發狀況，就想說：「這目標不符合現在發生的情況，這目標沒用！我不要行動了！」
這小節標題有提到「套用敏捷的理念」，而什麼是敏捷呢？其實是我將我第二份實習工作所學到的敏捷開發，套用在工作以外的地方，獲得好成果之後想要推薦給大家的。
敏捷簡單來說就是：「短週期、持續檢核與改善、擁抱改變！」，如果你想要更了解敏捷開發或者敏捷理念，可以看一下下方這個影片哦！
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如果想要對於設定目標、戒除壞習慣的思維有更多的成長，我在這邊推薦給大家底下這本書：「」。
這本書會教怎麼透過3層面的架構：理智面（指揮自己行動）、情感面（激勵自己）、環境面（規劃前往目標的路徑），並提供9個策略，讓我們在執行目標、改變自我上更有想法，也能確實達成自己目標，有興趣的人趕快點底下按鈕去博客來購買這本書，並且把「閱讀 學會改變 書籍」列入你的目標裡面吧！
五個步驟，帶大家一起設立一個可達成的目標！
【步驟 1】認識自己，找到目標的方向
這邊我們要透過填寫一個表格，帶大家認識自己，並且找到自己想要設定目標的方向。以下表格不需要全部都填滿，你可以選擇自己最有感覺的部分來填寫就好。
底下會說明這個表格每一個欄位該如何填寫，大家可以透過Google Sheet 點擊左上「檔案」->「建立副本」來複製表格到自己的雲端，並且開著表格，跟著底下的說明一步一步填寫。
人際交流
所有跟人相關的事情都可以放在這一個項目，職場上的同事、學校的同學、男/女朋友、好朋友、父母、親戚等都算，去思考一下再跟這些人的人際關係中，有什麼是你想要改善的？
想追求什麼可以寫：想要認識10個新朋友、想要交到女朋友、想要跟職場同事定期聚餐聯絡感情 等。
想要避免或改善可以寫：想要減少跟另一半吵架/冷戰的次數、想要增加陪伴小孩的時間、停止跟身邊給你負面思想的朋友斷交 等。
生活紀律
跟生活作息、生活習慣、或者任何在你生活中想要改善的事情，都可以寫在這一點裡面，像是不再拖延事情，培養早睡早起的習慣，改善一起床就滑手機的習慣等，從大範圍到小範圍的事件都可以。
想追求什麼可以寫：早睡早起、睡前一小時不碰3C產品 等。
想要避免或改善可以寫：減少觀看社群媒體的時間、下班回到家不要躺在沙發上看電視 等。
健康
跟身體健康有關的各種事情都可以寫在這邊，比如你身體有任何的疾病、體重太輕或太重、睡眠不足、身體指數不正常（脂肪肝、膽固醇、三高）、體脂肪過高 等。
想追求什麼可以寫：三餐飲食正常、定時定量運動 等。
想要避免或改善可以寫：不再熬夜、不再暴飲暴食吃高熱量的垃圾食物 等。
心理
與內心、思維、想法有關的事情，例如焦慮、沒自信、不會拒絕別人、沒有安全感等，或是想要提升理財思維、變得更樂觀都是可以設定的方向
想追求什麼可以寫：學習如何抒發壓力、學習如何拒絕別人 等。
想要避免或改善可以寫：避免悲觀思想、避免衝動購物 等。
財務
與財務相關的事情，像是想要提升收入、想要加薪、想要儲蓄、想要學習投資理財等，都可以放在這個項目。
與收入、薪水、積蓄、理財、投資等相關的事，你都可以放在這，例如全年收入要增加20%、加薪15%、學習理財、買房、減少每月支出20%等
想追求什麼可以寫：月收入提升10%、存到買房頭期款 等。
想要避免或改善可以寫：減少不必要的支出、減少日常常態開銷（手機費、房租） 等。
能力
任何跟個人能力提升有關係的想法都可以寫在這，比如學習理財知識、增進簡報能力、改善溝通能力、改善時間管理能力、提升工作效率等
想追求什麼可以寫：學習時間管理方法來提升工作效率、學習理財知識來增進建立良好金錢觀 等。
想要避免或改善可以寫：學習番茄工作法來避免工作時不專注的問題、學習溝通技巧來避免遇到陌生人沒話題可以聊 等。
工作成就
任何工作上想要達成、想要避免的事情都可以寫在這邊，如果你還是學生，可以以學業上想達成、想必面的目標來寫。比如工作的內容、工作環境、升遷、排班、轉換跑道、跳槽、改善工作績效等，或是你想要學習新技能避免失業也可以。
想追求什麼可以寫：想對公司提升遷申請、想從大夜班改成上白日班、想要跳槽並且提升薪水 等。
想要避免或改善可以寫：想要學習新的工作技能減少未來失業的可能性、更改工作內容避免工作怠惰 等。
興趣
任何你有興趣、想要刻意練習、刻意培養的習慣或專長，並且跟工作沒有直接關係的都可以寫在這邊，比如學畫畫、規劃旅行、培養斜槓技能、開始固定閱讀等
想追求什麼可以寫：學怎麼彈吉他、養成固定閱讀習慣並且分享讀書心得 等。
想要避免或改善可以寫：培養第二專長避免未來工作有變數、重拾過去曾經熱愛的興趣 等。
底下是我示範填寫此表的結果，其實不用想要把一大堆想要達成的事情都填寫上去，不要忘記上面7個觀念所提過的：「設定目標必須要符合現實狀況」，如果你有太多個目標，你就得好好想想到底哪些事情對你才是最重要的了！
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【步驟 2】設定目標、量化目標
列出自己在各領域想要追求的、想要避免或改善的事情之後，接下來我們要將這些目標整理並量化，成為我們的精準目標。
以我上面的填寫範例，我想達成的目標可以整理成以下事項：
- 生活紀律＆能力：養成閱讀習慣，培養理財＆自我成長的相關觀念
- 健康：養成固定健身的習慣，讓自己的身材變瘦、變結實
- 心理：變得更樂觀、工作時更有動力
- 財務：培養被動收入，避免胡亂花費，存到緊急備用金
- 工作成就：維持兩個接案工作持續運行
- 興趣：學會更多電腦工具的應用
- 生活紀律：避免下班後回家滑手機浪費時間的習慣
總共有七個目標，大家看了這七個目標，應該心裡想的會跟我一樣：「好亂，看完之後好像沒有什麼想法，每個目標好像也不知道怎麼去達成」
接下來我們以第1個生活紀律＆能力的目標：「養成閱讀習慣，培養理財＆自我成長的相關觀念」為範例，帶大家嘗試將此目標轉換成明確、可量化、並且符合現實生活的目標，而之後大家就可以透過類似這樣的方式，將自己的目標進行量化。
轉換目標範例：養成閱讀習慣，培養理財＆自我成長的相關觀念
首先要先請大家跳脫思維，嘗試以旁人角度來檢視這個目標，我們針對明確、可量化、符合現實生活這三個點來檢視此目標，如果是我我會對此目標提出以下問題：
- 明確：「養成閱讀習慣」是指什麼習慣呢？而「培養理財、自我成長的相關觀念」確切又是哪些觀念呢？
- 可量化：該如何知道「養成閱讀習慣」有確實養成呢？如何知道「培養理財、自我成長的相關觀念」有確實培養並吸收內化成自己的觀念呢？
- 符合現實生活：閱讀只要有書就沒問題，而理財觀念、自我成長觀念只要上網查都可以找得到相關資料來學習，因此是符合現實生活的。
列完這些問題之後，再將我們自己轉換為擬定目標的人，開始嘗試修改這個目標，而我會將這個目標修改如下：
養成閱讀習慣 -> 每天閱讀30分鐘-1小時
培養理財觀念 -> 透過閱讀時間來挑選理財相關書籍研讀，並且找一種簡單的理財方法開始記帳與執行，例如六帳戶理財法。
培養自我成長觀念 -> 找自我成長相關書籍進行研讀，並且將獲得的東西與身邊的朋友分享，或者寫成文章分享也可以。
因此整理後目標會變成：「每天閱讀至少30分鐘，閱讀理財或自我成長相關書籍，並且在每次學習完要進行實作或分享」
因此透過一樣的方法，得出底下這7個量化後目標：
- 生活紀律＆能力：每天閱讀至少30分鐘，閱讀理財或自我成長相關書籍，並且在每次學習完要進行實際行動或分享。
- 健康：每週健身3次，並且體脂肪下降5%，肌肉量增加1KG。
- 心理：每天工作前收聽或者觀看激勵性質的Podcast或影片。
- 財務：持續經營聯盟行銷，半年後累積發50篇文，並且存到緊急備用金12萬元。
- 工作成就：每週進行兩個專案的交付（把進度給客戶Check並且尋求回饋）。
- 興趣：每個月研究一款電腦工具，並且寫成部落格文章分享。
- 生活紀律：每天下班後把手機放在另一房間，可以閱讀或是冥想來作為休息。
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【步驟 3】將目標轉換為有時效性、可拆分的行動計畫
相信大家都跟著步驟1 & 步驟2 列出自己明確且可量化的目標清單了，接下來我們就要將這些目標轉換成有時效性、可拆分的行動計畫。
將目標加入時間限制，讓目標更具有挑戰、更能激勵自我
我們簡單將目標的類型分為兩種：
- 常態型目標（固定重複）
- 階段型目標（達成階段性目標會繼續有其他進展）
像是上方屬於常態型的目標有以下：
- 生活紀律＆能力：每天閱讀至少30分鐘，閱讀理財或自我成長相關書籍，並且在每次學習完要進行實際行動或分享。
- 心理：每天工作前收聽或者觀看激勵性質的Podcast或影片。
- 興趣：每個月研究一款電腦工具，並且寫成部落格文章分享。
- 生活紀律：每天下班後把手機放在另一房間，可以閱讀或是冥想來作為休息。
- 工作成就：每週進行兩個專案的交付（把進度給客戶Check並且尋求回饋）。
通常常態型目標的目標都是定時定量需要去做這項工作的，因此這邊不需要再為這類型的目標限制時間。
而屬於階段型的目標有以下：
- 健康：每週健身3次，並且體脂肪下降5%，肌肉量增加1KG。
- 財務：持續經營聯盟行銷，半年後累積發50篇文，並且存到緊急備用金12萬元。
階段型目標呢有可能是屬於某一段特定時間內需要達成的目標，比如健身這個目標，如果有好好控制飲食，大概最快三個月就可以有大幅度進步。
因此我們可以將階段型目標加上一個時間限制，讓這些目標不但符合現實，也更具有挑戰性、更能激勵自己，我會將目標修改如下：
- 健康：在三個月之內，每週健身3次，並且體脂肪下降5%，肌肉量增加1KG。
- 財務：半年內要持續經營聯盟行銷，累積發50篇文，並且存到緊急備用金12萬元。
加上時效性之後，你會更清楚知道這些目標需要再多長的時間內完成。
將目標拆分為行動計畫，變得更容易實際達成
目前的目標清單如下：
- 生活紀律＆能力：每天閱讀至少30分鐘，閱讀理財或自我成長相關書籍，並且在每次學習完要進行實際行動或分享。
- 健康：在三個月之內，每週健身3次，並且體脂肪下降5%，肌肉量增加1KG。
- 心理：每天工作前收聽或者觀看激勵性質的Podcast或影片。
- 財務：半年內要持續經營聯盟行銷，累積發50篇文，並且存到緊急備用金12萬元。
- 工作成就：每週進行兩個專案的交付（把進度給客戶Check並且尋求回饋）。
- 興趣：每個月研究一款電腦工具，並且寫成部落格文章分享。
- 生活紀律：每天下班後把手機放在另一房間，可以閱讀或是冥想來作為休息。
而我們要將部份的目標修改成可行動的計畫，並且這些計畫是要可以拆分到至少以週為單位的，這樣才能在每一週運行時能夠將行動排入，透過持續的行動來達成目標。
首先我們一樣先去除常態型目標，這些目標已經具有固定執行時間了，因此會剩下以下兩個目標
- 健康：在三個月之內，每週健身3次，並且體脂肪下降5%，肌肉量增加1KG。
- 財務：半年內要持續經營聯盟行銷，累積發50篇文，並且存到緊急備用金12萬元。
在健康的目標中，已經有立下每週健身三次的行動計畫了，不過飲食方面還考慮得不夠，因此我們在目標中加入「三餐飲食總熱量要是TDEE-300 ~ TDEE-500」（TDEE：每日總熱量消耗）的這個執行細節。
在財務的目標中，半年要發五十篇文，平均每個月要發8-9篇文，每週要發2-3篇文才行。因此可以將行動計畫改為「每週發2-3篇文章」。而存到緊急備用金12萬元，假設如果起始存款是0的話，12萬元平攤到6個月，等於每個月要存下2萬塊錢，那我們就可以將行動計畫改為「每月領薪後先存款2萬元」。
因此行動計畫會是：
- 健康：在三個月之內，每週健身3次，並且體脂肪下降5%，肌肉量增加1KG，三餐飲食總熱量要是TDEE-300 ~ TDEE-500。
- 財務：半年內要持續經營聯盟行銷，累積發50篇文，每週發2-3篇文章，並且為了存到緊急備用金12萬元，每月領薪後先存款2萬元。
以上，我們就將我們的目標轉為有時效性的目標，並且也讓每個目標都具有對應的行動計畫了。
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【步驟 4】列出執行會遇到的障礙、願意付出的代價
而擬定完目標之後，其實已經可以開始透過下一小節要教大家的「目標管理工具」來開始執行目標了。但我這邊還有一個步驟想要補充，那就是「列出障礙與代價」，只要有先預想你可能會遇到的障礙、你願意為了目標付出的代價等問題，我相信一定能讓你更容易達成你的目標。
我會以上面的目標案例，並且以我現實生活的狀況來做舉例。
目標與行動計畫
- 生活紀律＆能力：每天閱讀至少30分鐘，閱讀理財或自我成長相關書籍，並且在每次學習完要進行實際行動或分享。
- 健康：在三個月之內，每週健身3次，並且體脂肪下降5%，肌肉量增加1KG，三餐飲食總熱量要是TDEE-300 ~ TDEE-500。
- 心理：每天工作前收聽或者觀看激勵性質的Podcast或影片。
- 財務：半年內要持續經營聯盟行銷，累積發50篇文，每週發2-3篇文章，並且為了存到緊急備用金12萬元，每月領薪後先存款2萬元。
- 工作成就：每週進行兩個專案的交付（把進度給客戶Check並且尋求回饋）。
- 興趣：每個月研究一款電腦工具，並且寫成部落格文章分享。
- 生活紀律：每天下班後把手機放在另一房間，可以閱讀或是冥想來作為休息。
可能遇到的障礙思考
- 如果白天要工作，下班要寫文章的話，很有可能我到睡前已經精疲力盡，沒辦法執行閱讀計畫了！最好是可以一早起床就把要閱讀的書看完。
- 每週健身三次如果遇上出國旅遊探親，或者當天太忙沒空去的話，可以在睡前做居家徒手健身。
願意付出的代價思考
- 要達成這些目標大概每日都會有三件以上的大工作要做，因此簡單將一天拆成早中晚的話，可能每週休息半天到一天，剩下的六天都要以早中晚來完成目標了，休息時間相對會少很多。
- 每月領薪後要存款2萬，代表我的額外開銷不可以像以前那麼隨興，我可以從日常飲食開始著手（反正要達成健身目標也是需要吃得健康），盡量午晚餐都吃自助餐，又健康又便宜。
- 下班後可能同事們都會去放鬆，而我因為還有被動收入要培養、文章要寫、書要閱讀，因此我願意犧牲我這段期間的下班時間，來努力打拼。
以上就是我的示範，這邊是需要大家各自針對自己列出的目標去進行思考的，做越多心理準備，你到時遇到問題或者要付出代價時，就不會太錯愕太受傷。
建議大家如果思考過障礙與代價，也可以將其寫下來或記錄下來，以後執行目標的同時也可以拿出來提醒自己哦！
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【步驟 5】找一個目標管理的工具，在執行過程中定期檢核並持續改善
在做完以上的步驟1-4之後，相信大家都已經收穫滿滿了。而一個目標除了設定得正確之外，怎麼要監控目標執行進度、定期檢核目標，並且持續改善也是很重要的。
我這邊非常建議大家可以找一個目標管理工具，來持續追蹤自己執行目標、作出行動的狀態。
我常用的目標管理工具有跟，想知道Notion是什麼工具的可以到去看，但這套工具使用上會比較複雜，建議大家可以嘗試使用來進行目標管理哦，做完會大概長得像底下這樣。
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